kwas foliowy

[...] wieprzowej, czerwona papryka + ogórek kiszony (razem 150g), masło migdałowe V 150g mintaja, ogórek zielony, masło migdałowe + 0,9l pokrzywy, woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, mix kreatyny z beta alaniną, inozytol 2g+kwas foliowy +cardio: rower - łącznie ok. 45min.

[...] mlaśnie i w ogóle go nie odczuwa. |-) Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, mix kreatyny z beta alaniną, inozytol 2g+kwas foliowy +cardio: rower - łącznie ok. 30min. Jutro odrobię te 15 min. Pogoda się zepsuła a miałam fajną trasę obmyśloną do przejechania rowerem. Po pracy położyłam się [...]

[...] 40g masło migdałowe + 0,7l pokrzywy, woda Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, mix kreatyny z beta alaniną, inozytol 2g+kwas foliowy Trening PLECY 1. Ściąganie drążka górnego za kark - szeroki chwyt 2. Ściąganie drążka górnego do klatki - wąski chwyt 3. Ściąganie drążka górnego na prostych [...]

[...] masło migdałowe +1l pokrzywy, woda, melisa Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, mix kreatyny z beta alaniną, inozytol 2g+kwas foliowy +cardio: rolki ok. 60 min Zakwasy na plecach dały się odczuć jak wracałam pieszo z zakupów z 10kg workiem żwiru dla kotów w plecaku, zgrzewką wody [...]

[...] :-D Śniadanko: /SFD/Images/2015/6/15/ec6348a80e574517a9da35f778898f08.jpg Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, bcaa+glutamina, jabłczan kreatyny Trening Rozgrzewka + ćwiczenia wzmacniające rotatory barków (w 3 płaszczyznach) 10x4kg BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie [...]

[...] (nie przekroczyłam dziennej porcji) to z kolacji zabrałam @@-) Nie ciągnie mnie do niczego innego tak jak do tłuszczu. Gdyby to był olej to by tak samo było... Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, bcaa+glutamina, jabłczan kreatyny + cardio łącznie ponad 45 min

[...] ogórek zielony, masło migdałowe + 1,2l pokrzywy, woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, bcaa+glutamina, jabłczan kreatyny Trening Rozgrzewka NOGI 1. Przysiad 4 x 12-15 40kg x12/ 40kg x12 / 40kg x12/ 0kg x12 2. Wypychanie suwnicy 4x12-15 85kg [...]

[...] mintaja, ogórek zielony, 40g masła migdałowego + 1,2l pokrzywy, woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, bcaa+glutamina, jabłczan kreatyny + cardio łącznie ok. 100 min Przyszła dzisiaj paka m.in. z pasem i opaskami na kostkę! Mogę zasuwać pełną parą!

[...] zielony, 20ml oleju z wiesiołka + 1,2l pokrzywy, woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, Przed treningiem: 5g bcaa+glutamina Po treningu: 5g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg wit. C Trening Rozgrzewka PLECY+BRZUCH 1. Przyciąganie [...]

[...] zielony, 40g masła migdałowego + 0,6l pokrzywy, woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, Rano: 10g bcaa+glutamina,10g jabłczan kreatyny, 1000mg wit. C + cardio łącznie ok. 45 min Zmierzyłam się kontrolnie w talii, bo wydawało mi się, że brzuch [...]

[...] zielonego, 40g masła migdałowego + 0,7l pokrzywy, woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, Przed treningiem: 5g bcaa+glutamina, 1000mg wit. C Po treningu: 5g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg wit. C Gardło trochę pobolewa to zwiększam [...]

[...] 150g mintaja, ogórek zielony, 40g masła migdałowego + woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, bcaa+glutamina, jabłczan kreatyny, 1000mg Wit. C + cardio łącznie ok. 30 min Deszcz mnie złapał, odrobię cardio. Ogólnie pogoda straszna i samopoczucie fatalne.

[...] zielony, 40g masła migdałowe + woda, kawa z mlekiem Suplementy: 1000mg wit. C (rano), drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, Przed treningiem: 5g bcaa Po treningu: 10g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg wit. C Trening Rozgrzewka NOGI 1. Przysiad 4 x 12-15 40kg x12/ [...]

[...] 150g), 40g masła orzechowego V 150g mintaja, ogórek zielony, 40g masła orzechowego + woda, kawa, mięta Suplementy: 1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, 20g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny, + cardio 45 min Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-06-25 07:25:05

[...] 150g pomidora, 40g masła orzechowego V 150g mintaja, szpinak+czosnek (razem 160g), 40g masła orzechowego + woda, kawa, mięta, woda z cytryną Suplementy: 2x 1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, 20g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny, + cardio 60 min Jutro plecy 8-)

[...] pieczarek, czosnek, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, mięta Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, 2x Sinudrill, 1000mg wit. C Przed treningiem: 5g bcaa Po treningu: 10g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg wit. C Trening Rozgrzewka PLECY+BRZUCH 1. [...]

[...] 40g masła orzechowego + kawa z mlekiem, 2,5l mięty Suplementy: 3x 1000mg wit. C drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, 2x Sinudrill, 20g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny, Z samopoczuciem trochę gorzej ale to nic. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej i dam radę zrobić barki [...]

[...] (razem 150g), 40g masła orzechowego + mięta, woda, kawa z mlekiem Suplementy: 1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, kwas foliowy, Sinudrill Przed treningiem: 5g bcaa, 1000mg wit. C Po treningu: 10g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg wit. C Trening Rozgrzewka BARKI + KLATKA + [...]

[...] 100g piersi z kurczaka, pomidor+cebula+czosnek (razem 150g), 40g masła orzechowego V 150g mintaja, 150g białej kapusty, 40g masła orzechowego + mięta, woda, kawa z mlekiem Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, 2g inozytol+kwas foliowy, 2xSinudrill + cardio łącznie ok. 50 min

[...] orzechowego + woda, kawa z mlekiem, woda z miętą i cytryną Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, 20g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny + cardio: 30 min Więcej cardio nie mogłam, bo taki słodziak do mnie trafił i musiałam go chronić przed moimi dwoma [...]